a teraz

[...] dodał bym dd około 350 400 week, w razie wu podbił bym gdzieś testa, a dd leciał bym sobie spokojnie, ile tam potrzeba. z czego składa się ten 1g tłuszczy, co to za tłuszcze, jakiego pochodzenia? tak jak pisałem na początku i teraz wnc przypomina, coś na prl, ale nie bierz się za bromo. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-08-22 23:57:41

npp 3, tren 2, to jest 5miesięcy, co po trenie? Gh + insa? Pomyśl racjonalnie, rozłóż środki na te 9 miesięcy. Życzę ci jak najlepiej, ale teraz po tym na tym będzie średnio z progresem, poźniej tren wyrwie z laćków, a po trenie?

[...] byłem solidnie. Co uważacie? Ciągnąć dalej redukcje? Chciałem za tydzień-dwa zacząć dokładać po 100kcal i wchodzić na mase, ale mam ochotę na nizszy Bf (nie wiem ile moge teraz miec, 12%?). Nie wiem tez czy to nie jest maksymalnie niski bf jaki moge osiagnac z tak niską masą mięśniową, ale jak patrze na fejsbukach itp jak niektórzy, "lepsi",są [...]

a ja bym poleciał dalej cypka + dd zamiast npp, teraz leci 450mg testa week + 70mg orali ed, to 350propka i 350 npp może nie dać progresu Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-08-22 23:01:40

Witam, aktualnie leci: 1-8 Test Cypionat 250mg e4d 1-7 Meta 30mg ed 1-8 Wino 40mg ed 8-9 HCG 5k j Teraz planuje kolejny zestaw m.in.: 1-14 Prop 100mg e2d 1-12 NPP 100mg e2d 1-x Proviron x mg ed? Jak oceniacie/jakie mieliście doświadczenie na owych środkach? To będzie mój pierwszy kontakt z deką. Bromo na prolaktyne mam, brak narazie tylko Exe. [...]

[...] raczej masz problemy z przybieraniem na masie, a 2000kcal to bardzo mało. Jeśli faktycznie tyle jadłeś do tej pory, to dodałbym ok. 500kcal i obserwował co się będzie działo. Nie zawsze trzeba iść w zaparte w to, co pokazują nam kalkulatory. Jeśli teraz utrzymujesz daną podaż kalorii, to po prostu dodaj do tego odpowiednią ilość dodatkowych.

[...] wzrost to 178 cm a waga to 70 kg i jestem dopiero początkującym na siłowni, ćwiczę około godziny 5-6 razy w tygodniu na siłowni i chcę nabrać lekko na masie mięśniowej tylko teraz nie wiem ile dokładnie muszę spożywać dziennie kalorii żeby były jakieś efekty. Każdy mówi mi że powinienem jeść z 2000 kalorii dzienni, inni że około 3000 kalorii, a [...]

Dzieki wam za pomoc :D szczegolnie Tomkowi bo pod wszystkimi moimi pytaniami daje przydatne odpowiedzi :) Co do dodatkowych pkt mam 174cm wzrostu mam raczej niskich rodzicow (Ojciec mojego wzrostu mama ok.160) a propo cwiczenia formy boje sie ze zajade sb stawy trenowac trenuje ale znam tez takich co zaczeli wczesnie trenowac i teraz 160 maja ;/

Ty też kucharz, Paszkos? No to żeś go teraz obraził, to nie kucharz a wirtuoz kuchni, człowiek legenda, postać medialna. :-D :-D

[...] miesa z szynki + 90g sera zoltego + warzywa %-) Dzisiaj bikini fitness troche mnie podkarmila %-) Nalesniki w pracy bo braklo mi wafli ryzowych, mega dobre 'pulpety' jadlem, teraz burgery %-) Nalesniki polecam %-) brzydkie foto bo w pracy %-) /SFD/Images/2015/8/22/6636bed0084f4de1b2aa0a5ca6590edd.jpg Burgery: [...]

Ty też kucharz, Paszkos? No to żeś go teraz obraził, to nie kucharz a wirtuoz kuchni, człowiek legenda, postać medialna.

a mój kolega niby mi mówi że już teraz mogę się wyrabiac ale wolę jednak po masię jak radzicie :D brzuch wyrabiasz nie tylko ćwiczeniami ale także odpowiednią dietą, na masie powiększasz mięsnie brzucha, a na redukcji je odsłaniasz poprzez spalenie tłuszczu, wrzuć swój trening i diete.. ocenymi czy coś z tego będzie. Nie słuchaj kolegów, bo [...]

a mój kolega niby mi mówi że już teraz mogę się wyrabiac ale wolę jednak po masię jak radzicie :D

[...] tyg zmierzy mi poziom glukozy na czczo i po posiłku B + W :-)) /SFD/Images/2015/8/22/f36f28f2a09b4122b3fe228dec6ebe26.jpg a tutaj jest mega dużo warzyw, a posiłek wgl nie syci.. teraz już nic nie zaspokoi mojego apetytu haha %-) /SFD/Images/2015/8/22/0aaf99dffeb042b5be69693853422078.jpg Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-08-22 20:59:40

czekam na operację. A tymczasem skierowali mnie na fizykoterapię , jakieś lasery , pola , rehabilitacje. Bo teraz szybko zoperować to się nie da. Limity i inne bzdury. Mam ćwiczyć (odpowiednio) , aby nie dopuścić do "zamrożenia" stawu.

Ja nie mam problemu odkąd zacząłem robić wykroki :) Misiek byłem i to duży :P W opisie masz moją metamorfozę :) Teraz robię zawód jako trener personalny :) Kończę już kolejny kurs językowy a w międzyczasie trenera :)

[...] ostatnio czytałem, że ćwiczyć ciężarami można dopiero od 16. roku życia, a mam dopiero 14. Tyle, że uwierzcie, ćwiczę już od roku i sprawia mi to przyjemność i nie widzę swojego życia bez tego. co miałbym robić teraz przez tyle lat... Dokładnie przeczytałem, że jak ćwiczę ciężarami przed 16. rokiem życia, to nie urosnę. Co o tym myślicie ?

Co do stawów to sam biegałem przy 148kg i jakoś nie odczuwałem dyskomfortu :) . Teraz jak mam 106kg to aż miło pobiegać 45 minut na bieżni :) Ogólnie w tym miesiącu już robiłem 192km na bieżni :)) a waga jak stoi tak stoi :D Ale nie przejmuje się tym bo za 2 tygodnie zmieniam plan treningowy i dietę więc pewnie coś ruszy :)

[...] ale to i tak nie wynagrodzi mojego nastroju bo nie wiem co z ta kontuzja, nie wiem co z treningami czy jutro isac cwiczyc????;-) byłem jeszcze na jednej izbie przyjesc i teraz wróciłem, ale tam dopiero sie wkvrwiłem aż się pisac nie chce jedynie wyjscie to w poniedzialek zrobic gdzies USG prywatnie, ale potem tez musiałbym isc od lekarza zeby [...]

Witam, Na siłowni ćwiczę już jakieś 2 lata, skacząc po programach itp. Teraz zacząłem coraz bardziej zgłębiać temat i postanowiłem ułożyć własny plan Texas Method. Trochę o mnie ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Piniusz PŁEĆ: Male WIEK: 23 WZROST: 193 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY [...]